ストレッチポールのおすすめサイズは？選び方についてご紹介！

肩こりや腰痛、背中まわりのコリなどに悩まれている方にはストレッチポールがおすすめです。自宅で簡単にストレッチができるのでとても人気があります。

ストレッチポールといってもいろいろなサイズが販売されており、どれを選べばよいのか迷ってしまいますよね。

また適当に選んでしまうと身体に負担がかかってしまうこともあります。

そこで今回はストレッチポールのおすすめサイズの選び方についてご紹介します。

ストレッチポールのおすすめサイズは？

ストレッチポールのおすすめサイズは使う人の身長と座高によって変わります。

仰向けに寝た姿勢でエクササイズするので、頭頂部からお尻までの座高と同じくらいかまたはそれ以上の長さのストレッチポールがおすすめになります。

購入する前に、自分の頭頂部からお尻までの座高の長さを測っておくと良いですね。

身長155cm以上あるのであれば標準サイズのものが男女共にフィットしやすいです。

大事なのは上半身がしっかり乗る長さが必要です。

身体のサイズに合っていないストレッチポールを使用すると、身体に負担がかかってしまうこともありますので、しっかりと座高を測ってストレッチポールのサイズを選びしましょう。

表にまとめてみましたのでご参考にしてください。

また身長155cm以下でも上半身に厚みがある体型であれば標準サイズで大丈夫ですし、身長155cm以上であっても女性の方や細身の方はスリムタイプでもよいですね。

ストレッチポールはサイズ選び方について

ストレッチポールのサイズを選ぶときにまずは「長さ」が自分の身体に合っているが重要になります。

下記の長さがストレッチポールを選ぶ時に参考にするとよい長さになります。

長すぎて困るということはあませんので、155cm以下でも90cm以上のストレッチポールを使用しても大丈夫です。

余裕がある長さのストレッチポールを選ぶのがよいですが、逆に身長・座高に対して短すぎるのを選ばないようにしましょう。

私は身長163cmありますがストレッチポールの長さが98cmあると余裕で上半身がしっかり乗りますよ。

ストレッチポール　標準タイプ（155cm以上の人なら約90cm~98cm）

ストレッチポール　EXシリーズ

推奨　身長155cm以上の方
寸法　長さ約98cm｜直径約15cm｜重量約700g

ストレッチポールのEXシリーズは長さ98cmあるので、身長の大きい方でも頭頂部からお尻までの座高の長さをカバーできるため背中全体をしっかりほぐせます。

ストレッチポール　スリムタイプ（155cm以下の人なら約85cm~90cm）

ストレッチポール　MXシリーズ

推奨　身長155cm以下の方｜ご高齢の方｜医療従事者の指示があった方
寸法　長さ約98cm｜直径約12.5cm｜重量約900g

身長155cm以下の小柄な方や小さな子供、お年寄りの方など、医療従事者の指示があった方はこちらのMXシリーズがおすすめです。

女性の方や細身の方はこちらのMXシリーズを選んでも良いです。

ストレッチポールのMXシリーズはEXシリーズ同様に長さ98cmありますが、太さ（直径）が違います。

ストレッチポールの太さ選びについて

ストレッチポールは「太さ」も「長さ」と同様に自分の身体に合っているが重要になります。

下記の太さがストレッチポールを選ぶ時に参考にするとよい太さになります。

身長155cm以下でも上半身に厚みがある体型（がっちりな人）は標準サイズで大丈夫です。

私は身長163cmあるので標準タイプを使っていますが、どちらかというと細身の方なのでスリムタイプでも良かったですね。

標準タイプはゴリゴリストレッチができるのでとても気持ちいですが、次回買い直す時はもう少し年齢が上がるのでバランス感覚が取りやすいスリムタイプにしたいですね。

ストレッチポール　標準タイプ（直径15cm程度）

ストレッチポール　EXシリーズ

推奨　身長155cm以上の方
寸法　長さ約98cm｜直径約15cm｜重量約700g

身長が155cm以上あれば直径15cm以上あってもしっかりバランスをとることができてゴリゴリと背中全体をしっかりほぐすことができます。

ストレッチポール　スリムタイプ（直径12cm程度）

ストレッチポール　MXシリーズ

推奨　身長155cm以下の方｜ご高齢の方｜医療従事者の指示があった方
寸法　長さ約98cm｜直径約12.5cm｜重量約900g

身長155cm以下の小柄な方、小さな子供やお年寄りの方など、医療従事者の指示があった方は直径約約12cmのものが扱いやすいですね。

バランス感覚に自信がない方は細めのスリムタイプのストレッチポールは身体にフィットしやすいので、直径が大きいものはゴリゴリとほぐすことができる反面、高さがあるためバランスをとるのが難しい場合があります。

直径が10cm～12cmくらいのものを選ぶと、バランスがとりやすく快適にストレッチができます。

ストレッチポールおすすめサイズと選び方のまとめ

今回はストレッチポールおすすめサイズと選び方についてご紹介しました。

おすすめサイズといっても使う人の身長と座高によって変わりますので、購入する前に座高の測って自分に合ったストレッチポールの長さを選ぶようにしましょう。

また身長や使う人の体格によっても太さ（直径）選びが変わってきます。たくさんストレッチポールの種類がありますのでこの記事を是非参考にストレッチポールを選んでもらえたら幸いです。